*OFF de la GARIOTTE.

Le rendez-vous était pris de longue date. La météo fut agréable. les participants au top. L'organisation 20/20. Bref du bonheur. Sur place je retrouve Francis et Flo, Michel, Yvan et Estelle, Thomas et Mélanie, ainsi que 2 connaissances de Francis (prénoms oubliés, sorry).Tout a commencé par un bon café chaud avant les préparatifs pour la sortie.
D'abord une première boucle "souple" de 5km en apéro. Après une descente, on longera le Lot avant de remonter vers les voitures.


Le balisage est bien visible et assez personnalisé.

2ème ravito bien apprécie de tous avant de repartir pour la 2ème boucle(10km) qui sera la plus longue.
Succession de bonnes cotes et descentes assez techniques parfois.



Quelques passages en balcons nous permettent de profiter du paysage.

Suite à une petite rallonge pour Michel et moi nous arrivons enfin à la fameuse GARIOTTE où la photo du groupe s'impose.Puis juste après place au 2ème ravito très bien tenu par la famille de Francis. Sympatique arrêt avec une vue imprenable sur la vallée du Lot.

De là, retour vers les voitures avec une traversée pittoresque de DOUELLE.Il ne reste plus qu'a faire la dernière boucle (5km) pour rejoindre le pique nique mérité. Très belle boucle finale avec une grosse descente très glissante suivie d'une grosse montée bien raide.
C'est au bout de 4 bonnes heures de "gambadage" (temps de pause compris) que nous nous retrouvons autour d'une jolie table ou la convivialité fut le maître mot.


Un grand merci à Flo, Francis et toute leur famille pour l'organisation, l'intendance et l'accueil qu'ils nous ont réservé.
A refaire !

*TEMPLIERS: J - 34.

TEMPLIERS: ça y est, on connais enfin les barrières horaires de l'édition 2009.
Tiré du site officiel:
Voici les barrières horaires qui seront appliquées pour les Templiers 2009.
. Sauclières : 7h 30 soit 2h 15 de course
. St Guiral : 10h soit 4h 45 de course
. Dourbies : 11h 30 soit 6h 15 de course
. Trèves : 13h 45 soit 8h 30 de course
. Cantobres : 16h 15 soit 11h de course

. Pour ces 5 lieux, un service de bus reconduit les coureurs sur Nant
. En fonction des conditions météos et des alertes données par Météo France, ces barrières horaires peuvent être à tout instant modifiées.
. Un coureur mis hors course ne peut en aucun cas poursuivre le parcours sans dossard. Il n'est plus placé sous la responsabilité de la course. Par ailleurs, le balisage est enlevé juste derrière le dernier concurrent par les équipes de fermeurs.

Voici le profil du parcours bricolé maison avec les infos du site officiel:L'entraînement continu pour moi, mais petite frayeur cette semaine avec une douleur vive et soudaine apparue sous le genoux droit, en haut du tibia(face interne). J'ai soulagé tout ça en pratiquant du VTT toute la semaine (4 sorties). Ce matin séance de VMA en côte avec juste une légère gène. RDV chez mon kiné/ostéopathe vendredi pour faire le point.

Le week-end prochain place au TOG (Trail Off de la Gariotte). L'occasion de retrouver sur place mes amis de sentiers Francis, Flo, Michel, Yvan, Thomas et d'autres.

*Planète-Running.

C'est la rentrée des classes mais aussi la rentrée des sportifs. Que ce soit sur piste, route, sentiers ou chemins pensez à rendre visite à José sur sa Planète-Running.

*TEMPLIERS: sécurité.

Sécurité oblige, cette année l'organisation des TEMPLIERS sera vigilante avec la mise en place de:
SÉCURITÉ : "Des repères visuels dans les côtes et descentes
Afin d'améliorer la localisation des problèmes de sécurité sur le parcours, et de minimiser le temps d'intervention, il a été décidé avec les services de secours de mettre en place des repères visuels.
En effet, des cas médicaux sont parfois signalés directement par les coureurs à l'ensemble du dispositif de surveillance (ou au PC course). Pour mieux apprécier la localisation exact du lieu, des panneaux (avec repères kilométriques) seront apposés dans les montées et descentes dangereuses afin de mieux apprécier le temps d'intervention en fonction de la distance du sinistre signalé. Et d'envoyer ainsi l'équipe de secours la plus proche de ce lieu".
Mais attention, il faudra rester concentré pour éviter de tomber dans le piège tendu par Mme l'araignée

En attendant, ma prépa continue avec encore un "wec" cette semaine:
jeudi: 1h15 avec 30min au seuil.
vendredi: 2h30 en rando course avec 800m d+.
Prochain trail: le TOG (Trail Off de la Gariotte) prés de CAHORS avec Flo, Francis, Michel, Yvan et ??

*Nouveau: Ultra 6666 OCCITANE.

Du nouveau dans le haut languedoc les 23 et 24 avril 2010, Antoine GUILLON et son équipe nous proposent un ultra de 115 km, et comme son nom l'indique: 6666m de D+.Le parcours sera très très vallonné et technique (surtout sur le Caroux).
Un départ de nuit est prévu à 21h le vendredi.
Voici le profil:Tout les renseignements ici

Affaire à suivre !

*Les TEMPLIERS: J - 51.

Reprise des WEC en ce début septembre. Après une sortie VMA (14x30"/30" en cote)mardi, j'ai enchaîné mercredi avec 1h30 en endurance sur sentiers avec 450m de d+.Puis aujourd'hui sortie de 2h avec 650m d+ sur 14km de sentiers techniques et très vallonnés pour travailler l'allure moyenne templiers que je vise: 7 km/h
Avec des passages en "single" assez rocailleux et pentus où j'ai tiré la langueHeureusement qu'il y avait un peu de plat pour souffler de temps en tempsDurant ma balade j'ai rencontré personne, mais certains indices montrent que le coin est assez fréquenté par:
les VTT
les sangliersles chiensles oiseauxmalheureusement celui ci est mort depuis plusieurs jours!

Belle sortie sous le soleil que je compléterai demain avec un peu de "seuil" en cote.Plus que 7 semaines avant les Templiers, il faut maintenant allonger et grouper les sorties .