*Trail de FONTFROIDE: la reco.

Vue le beau temps annoncé, ce matin je décide de faire une reco sur le parcours du prochain Trail de FONTFROIDE. Sortie en rando-course de 2h15 sur 17km avec 600m de D+.
Il fait froid (1°) mais pas de vent et beau soleil.
Je démarre cool par une partie de large piste jusqu'à la première partie technique: le "sentier Ruiz".
Ce sentier débute en fond de combe et longe le ruisseau (sec) de la "Combe d'enfer". Puis il tourne sur la droite et s'élève à travers les Bruyères et pins maritimes.

On est maintenant dans le lit du ruisseau et il faut escalader et enjamber les nombreux rochers plus ou moins humides du rec. Je trouve des restes de traces de sang ça et là, certainement un gibier tué à la chasse!
La montée est longue et sinueuse jusqu'à ce que l'on retrouve une large piste très caillouteuses.Là il faut faire attention où on mets les pieds, gare chevilles!Ensuite la piste deviens plus roulante jusqu'à la barrière.
Le CANIGOU est à l'horizon.A cet endroit je suis obligé de rebrousser chemin car une battue aux sangliers est en cours. Je reviens donc sur mes pas et prends une "sente" repérée plus haut que je ne connais pas.
Très jolie partie sinueuse et sauvage qui me mène jusqu'au pied de la "Croix de Fontfroide".
Je retrouve alors le parcours du trail et monte jusqu'en haut. Ici la vue est superbe sur "l'Abbaye" et le château de "Beauregard".


Il faut redescendre par le même itinéraire, ce qui le jour de la course n'est pas sans gènes pour se croiser car le sentier n'est pas très large.
Vient ensuite un joli mur à grimper face à la pente.
Ici le pourcentage est élevé!
Le circuit nous mène jusqu'au réservoir de la "source du renard" qui marque la fin de l'avant dernière difficulté. On descend jusqu'à une barrière en boiset à partir de là il reste environ 3km assez roulant avec seulement une dernière petite montée jusqu'à l'arrivée.
Bonne sortie de reco et d'entrainement. Demain 1h30 cool prévu.

*Trail des CITADELLES: Reco du final.

Cette fin de semaine fut consacrée à un "WEC".
Vendredi: 2h en rando-course avec 600m de D+.
Samedi: 2h en reco sur le final du parcours du Trail des Citadelles. Une sortie de 13km avec 500m de D+ et 600m de D-. Le rendez-vous était fixé à 9h à LAVELANET avec Michel, Yvan, Francis, Thomas et Arnaud.
Les préparatifs d'avant sortie terminés nous démarrons en amont des cascades de ROQUEFORT par une descente en sous-bois.Une première halte s'impose pour admirer les chutes d'eau.
Une fois passé ROQUEFORT nous suivons une partie roulante et boueuse à travers champs et bois. Certains passages sont assez humides!
Ensuite on attaque une cote où l'on croise des spectateurs à quatre pattes.
Puis c'est le passage prés du rocher d'escalade de PEREILLE.Descente jusqu'à PEREILLE avant de rejoindre RAISSAC où sera située la dernière barièrre horraire de 18h.
Viens ensuite la dernière difficulté: le mur jusqu'au sommet du "Cap de la Coume".Ce sont pas moins de 250m de D+ à gravir en 1km. Sur que cette partie sera bien dure le jour J avec plus de 60km dans les jambes. Une fois en haut on emprunte le sentier de crête avec une superbe vue sur LAVELANET. La prise de clichés est obligatoire!
Cette partie est assez technique, le sentier est parsemé de cailloux et rochers qu'il faut bien négocier pour éviter la chute.Un dernier raidillon et c'est l'arrivée!Nous avons tous mérité le réconfort gentillement offert par Francis!!
Merci Michel pour la balade.

*Trail de FONTFROIDE: bientôt.

Toujours dans le cadre de ma préparation au Trail des CITADELLES version 73km, je compte participer au prochain Trail de FONTFROIDE qui se déroulera le 8 Mars 2009 dans le magnifique massif de FONTFROIDE.Le circuit sillonne sur 24km et 900m de D+ les pinèdes et maquis tout autour de la superbe Abbaye Cistercienne de FONTFROIDE.Le parcours est assez roulant dans son ensemble avec quelques passages techniques tel de le "sentier Ruiz" et la montée à la "croix". Le départ est donné à 9h au "château de JONQUIERES". Renseignements à: http://www.ascn-jogging.net/
En attendant, ce week-end j'ai prévu de rallier l'Ariège pour faire une reco du final du parcours du Trail des CITADELLES.Je dois y retrouver en principe le guide de luxe Michel, ainsi que Francis, Yvan, Grumlie et Toom ? Bonne sortie et bonne humeur en perspective, sans oublier la boue !! .

*Trail de GRUISSAN: le CR.

Voilà mon deuxième trail de l'année terminé. Tout a commencé samedi au retrait des dossards où l'ambiance etait cool. Un petit tour au stand des Citadelles admirablement bien tenu par Michel.
Là je retrouve Francis, Jerome, Benoit, Sébastien et bien d'autres connaissances kikouresques ou non. Le soir nous nous retrouvons à 4 autour de belles pizzas et "boissons énergétiques" pour échanger nos plans de course du lendemain.
Dimanche matin j'arrive à Gruissan juste à temps pour assister au départ du 50km. Ensuite malgré le froid matinal je décide de partir en short, et léger avec seulement une ceinture porte bidon. En effet j'ai pour objectif de faire mieux qu'en 2008 sur le 18km, soit: - de 1h-31'-40", donc pas de superflu. Tout les kikous sont là, Yvan nous a rejoint et nous avons tous un même objectif: le faire à fond en approchant les 1h-30'.

8h-45' le départ est donné. Je prends un départ assez rapide pour me placer en début de peleton afin de ne pas être trop gèné sur les monotraces. Trés vite arrive la première cote, j'aperçois 200m devant moi Michel et Jerome. Petite descente et deuxième cote en monotrace.

Arrivé sur le plateau je rejoins jerome et on entame une descente rapide ou on double du monde. Puis c'est la longue montée jusqu'a la "Chapelle des Auzils".

Je prends un rythme moyen sans me mettre dans le rouge, un gel, une gorgée d'eau et redescente dans le "Rec d'argent".

Je me sens bien je suis toujours dans les 40 premiers. Aprés avoir remonté un long canyon, sur le plateau je me retrouve dans un bouchon jusqu'au passage de la corde. Un coureur craintif dans les parties techniques et descentes nous ralenti. Passé la falaise de "la Pierre droite" j'arrive à doubler tout le petit groupe et attaque à trés vive allure la descente jusqu'à l'étang.

Je zape le ravito et entame la partie roulante du bord d'étang. Le "ralentisseur" des sentiers me repasse devant (ce doit être un routard), je m'accroche à son rythme jusqu'au retour d'un peu de relief où je le double à nouveau.

Un coup d'oeil au chrono, les 1h-30' sont réalisables. Dans la dernière bosse j'accélère encore, ce qui me permet de doubler encore quelques coureurs. Je dévale à fond la dernière descente et attaque le dernier km avec au chrono : 1h-25'.
Je fais le tour du village à fond, j'aperçois l'arrivée, je sprinte et termine en 1h-30'-30" à la 30 ème place.
Objectif atteind. Je retrouve alors Francis qui a bien terminé son 23km, Michel qui est arrivé 2 minutes avant moi, puis Jerome et Yvan arrivés 2 minutes après moi. Cool, nous avons tous terminés pratiquement ensemble aux alentour des 1h-30'.
Jolie course avec un trés beau temps. Pas beaucoup de photos, chrono oblige.

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