*Course du CANIGOU: J -14.

En prévision de la course du CANIGOU du 3 aout prochain, j'ai consacré ce week-end à 2 bonnes séances d'entrainement.

Vendredi: séance au "seuil". 1h-10'. 15km dont 5km au seuil en 20'-30".

Samedi: Sortie de 3h en "rando-course" sur les sentiers du massif du Caroux.

16km avec 1200m de dénivelé positif et autant en dénivelé négatif.

Après un départ cool sur la route bétonéeet bordée de jolies cascadesj'arrive au hameau "d'Héric".Je prends alors le GR7 pour finir avec 450m de dénivelé positif assez raidespour arriver jusqu'au plateau tout en couleurs !

Une petite pause au soleil pour profiter un peu du paysage.Je parcours alors quelques kilomètres sur le plateau en alternant les sentiers en sous-boiset les zones humidesoù l'on chemine sur des petits pontons en bois.J'arrive à la table d'orientation et j'aperçois à l'horizon au dessus des nuages le fameux CANIGOU qu'il faudra gravir pour la course.Puis c'est la descente rapide et technique par le "sentier des gardes" jusqu'à la voiture.

C'était ma dernière sortie longue. Encore une dizaine de jours d'entrainements de plus en plus allégés, jusqu'a la course.