dimanche 15 février 2015

*Trail de GRUISSAN : las Caladas.

Week-end trail au menu ces 2 jours. Samedi en spectateur sur le "Traillounet" avec Sylvain, Jérome et Michel
Séance photos dans le passage du "rec d'argent"
Avant d'aller au palais des congrès retirer mon dossard pour demain et de flâner aux stands des amis. 
Stand du trail des Citadelles tenu par Michel
Stand du trail de Fontfroide tenu par Gaetan et Damien

Dimanche matin après un petit échauffement sous la pluie, 8h25 il est temps de prendre place sur la ligne de départ

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8h30 top départ, ça démarre vite. Je me cale sur un bon 14km/h pour rester dans le premier 1/4 du peloton sur le premier km avant d'attaquer la première bosse
ça monte sévère sur la cote des réservoirs
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la file s'étire et on se retrouve en file indienne sur la suite en descente avant d'attaquer la cote de la "fontaine des chevriers"
J'ai décidé de courir à allure contrôlée grâce au cardio qui m'indique un rythme cardiaque cible maxi. Je teste grandeur nature une allure qui j'espère sera la bonne pour ne pas faiblir trop vite... Sur le plateau je déroule en foulées souples, je suis bien
une alternance de cotes raides, de belles descentes sinueuses et plateaux joueurs soit en sous bois, soit en garrigues nous emmène à la cote de la chapelle des "Auzils". Je suis toujours dans une allure qui me convient, je double, me fait dépasser un peu mais les places évoluent peu. 
La cote est là, l'oeil sur le cardio je monte en courant sans me mettre dans le rouge
En haut je peux relancer et attaquer frais la descente technique du "rec d'argent". Je la passe sans encombres même si le terrain est très glissant, mais les XODUS sont au top et me permettent d'être serein dans mes appuis
On remonte ensuite le rec
jusqu'au passage de la corde à "Pierre droite". Un petit bouchon se forme car le secteur est très glissant et escarpé
les km défilent et je me sent toujours bien. Encore un joli sentier joueur à travers bois avant la fameuse arche
Une succession de rampaillous bien casses pattes font mal aux jambes, mais ça passe bien pour moi toujours calé sur mon cardio cible. 
Au km 17 un ravito est proposé, je fais un arrêt éclair pour dégainer mon gobelet et prendre un coca. Les bénévoles sont surpris de voir que j'ai mon verre sur moi, c'est pourtant obligatoire dans le règlement... 
Je repars rapide pour les 8 derniers km sur une partie roulante. Je me laisse emporter par le faux plat descendant, mais dès que la pente revient j'ai un coup de mou, oups j'ai dépassé ma vitesse autorisée ! Coup de frein, marche rapide pour faire redescendre le palpitant et je repars en petites foulées pour les 3 dernières bosses. Et d'une
J'ai retrouvé du souffle et mes jambes. 
Et de deux
Au sommet on aperçoit Gruissan au loin. ça sent l'écurie...
Avant dernière descente très glissante avant de retrouver une partie de goudron plate et roulante
Sur le plat j'arrive à tenir un 12km/h mais je ne peux pas accélérer, le poids des années ? Pas grave je ne me fait pas doubler, je rattrape même un coureur ! 
Allez la dernière bosse
au petit trot pour finir, le cardio c'est plus la peine maintenant
Au sommet, sourire pour le photographe
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Il reste une descente et 2 km de plat pour en terminer. Les coureurs de devant sont trop loin et j'ai fais le trou derrière, je fais les derniers hectomètres en roue libre, la place est jouée. 
Je termine ce 25km / 800m d+ en 2h-41-47" à la 106 place au scratch et 6 ème VH2. 
Satisfait de ma course que j'ai bien gérée. L'allure travaillée à l'entraînement semble la bonne car je n'ai jamais eu de baisse de régime tout en sentant que je ne pouvais pas non plus aller plus vite. Je termine assez frais et sans bobos. 
Place aux sorties plus longues en prépa des Citadelles en avril avec ma prochaine course : la BLACKMOUNTAIN sur 50km / 2400m d+.
En cadeau voici le podium du 50km. 
1er CORI Benoit
2 ème CHARTOIRE Fabien
3 ème CLAVERY Erik
2 ème cadeau, une vidéo de las CALADAS .

3 commentaires:

Catherine Sotoca a dit…

Bravo Steve, belle performance, bel esprit. On se verra sur le 50 du black mountain ainsi que sur les Citadelles.Malheureusement, pour moi, je serai loin derrière :-)

Francis a dit…

C'est une belle saison qui s'annonce avec ce beau résultat ! Bravo Steve.

david a dit…

bravo Steeve, belle photo, belle perf et beaucoup de plaisir à te lire !
bonne continuation dans ton entraînement

A venir: le tour des cirques