*Course du CANIGOU: matos.

Aujourd'hui: inventaire du matos à prévoir pour le 3 aout.D'après la météo il fera chaud, plus de 30° à midi. La descente sera chaude !! Je prendrai donc de l'eau.

Le sac "camel-back".Les Chaussures.Le ravitaillement (gels divers).

Pour les vêtements on verra plus tard.

Départ prévu samedi matin en direction du camping de Vernet les bains. Retrait des dossards samedi après-midi. Pour le reste: détente, repos et bonnes assiettes de pattes !!

Bonne chance à tous.

*Course du CANIGOU: J -7.

C'est la dernière semaine. Dimanche prochain on en découdra avec le CANIGOU.

J'ai fini ma dernière semaine d'entrainement avec au menu:

• 1 sortie de VMA (20x30"/30").
• 1 sortie au SEUIL Dynamique (5x1000m).
• 1 sortie en ENDURANCE de 1h-30'.

Je reserve les 6 derniers jours à de la récup et à "faire du jus". Seuls 1 ou 2 petits footings légers au programme. Sans oublier le menu "pattes et riz".

Ci-dessous: l'arivée en haut de la cheminée!La météo sera sans doute chaude ! Rendez-vous à VERNET les Bains.

*Course du CANIGOU: J -14.

En prévision de la course du CANIGOU du 3 aout prochain, j'ai consacré ce week-end à 2 bonnes séances d'entrainement.

Vendredi: séance au "seuil". 1h-10'. 15km dont 5km au seuil en 20'-30".

Samedi: Sortie de 3h en "rando-course" sur les sentiers du massif du Caroux.

16km avec 1200m de dénivelé positif et autant en dénivelé négatif.

Après un départ cool sur la route bétonéeet bordée de jolies cascadesj'arrive au hameau "d'Héric".Je prends alors le GR7 pour finir avec 450m de dénivelé positif assez raidespour arriver jusqu'au plateau tout en couleurs !

Une petite pause au soleil pour profiter un peu du paysage.Je parcours alors quelques kilomètres sur le plateau en alternant les sentiers en sous-boiset les zones humidesoù l'on chemine sur des petits pontons en bois.J'arrive à la table d'orientation et j'aperçois à l'horizon au dessus des nuages le fameux CANIGOU qu'il faudra gravir pour la course.Puis c'est la descente rapide et technique par le "sentier des gardes" jusqu'à la voiture.

C'était ma dernière sortie longue. Encore une dizaine de jours d'entrainements de plus en plus allégés, jusqu'a la course.

*CHAMONIX (2)

Voilà, mon séjour à Chamonix est terminé. Superbe semaine dans un cadre naturel exeptionnel ! En plus de mes randos en famille, j'ai effectué de grosses sorties d'entrainement avec pas mal de dénivelé au programme. Je n'entrerai pas dans le détail de mes séances, je préfère vous laisser profiter de ces quelques photos de la région.

Au détour d'un virage, une jolie cascade.

Le "Mont-blanc".

Un lac encore pris par les glaces.
Au loin: la "mer de glace".
Le glacier des "Bossons". Le glacier "d'Argentière".Une rencontre insolite.
De beaux sentiers en sous-bois.
Il y à parfois des bouchons!

*CHAMONIX (1)

L'heure des vacances a sonné pour moi. Direction les Alpes et la vallée de Chamonix pour la semaine avec toute la famille. Au programme: Camping, randos familiales et bien sur entrainements axés sur la montagne avec du dénivelé au menu ! Préparation de la "Course du Canigou" oblige.
A bientôt pour les comptes-rendus et les photos de mes sorties.
Bonnes vacances et bons entrainements à tous.

*INGRID !!!

Bienvenue à la maison INGRID.

Enfin libèrée.

Retenue prisonnière par les FARCS depuis fèvrier 2002, INGRID BETANCOURT à été enfin libèrée ce 2 juillet 2008.

Enfin une bonne nouvelle !

*Feux de forêts.

Ca y est, nous sommes en été. Les cigales chantent dans les belles pinèdes où il fait bon pique-niquer et faire la sieste.

Mais attention, la nature est fragile. Alors pour éviter de voir ça:

Pas de flammes ni de feux: barbecue, camping-gaz, cigarettes, etc... dans et à proximité de la nature. Pensez y !!

Merci pour elle !