dimanche 4 juin 2017

*Trail de la FACTRICE.

Retour sur du long après un dossard sur un 11km dimanche dernier au trail de "Terra Vinéa" ou j'ai travaillé la vitesse. 
Aujourd'hui c'est une autre histoire. L'objectif est de faire une bonne sortie longue et de gérer au mieux la chaleur !
Je me connais très fragile digestivement dès qu'il fait chaud. Je vais tester une stratégie : rester environ 25 pulls en dessous de mon maxi tout le long. 
Il fait chaud et lourd malgré le ciel gris. Le départ est donné à 9h30, un peu tard pour la saison...
ça part vite ! J'essaye de rester calé au cardio mais dur dur dans l'emballage du départ. La première cote au bout de 2km permet de calmer le jeu. La route permet de na pas occasionner de bouchons.
Mais ça dure un peu trop à mon gout...
Ah enfin du sentier ! Pentu et technique !
Je gère bien mon allure, et ralenti au besoin.
retour des pistes ou il faut courir sans se laisser emporter.
Une belle descente nous mène au village de St Nazaire de Ladarez.
Une belle montée en sentier ombragée permet de ne pas trop faire chauffer la machine. Je profite d'un rare ruisseau pour mouiller ma casquette.
Puis c'est le retour du goudron ! Grrrrrrrrr. Pas terrible cette partie en faux plat montant, et bien trop longue. Un œil sur le cardio pour ne pas dépasser la limite prévue et j'avance doucement.
allez un peu de sentier
avant le ravito au 12.5km. 
Il nous faut poster une lettre remise au départ qui servira à un tirage au sort plus tard. Un petit clin d’œil à la factrice... Je me ravitaille bien avec bananes et coca.
C'est repartit avec toujours de la piste large sur le plateau...
Avec quelques bouts de sentiers bienvenus.
Le Caroux au loin dans la brume.
Cette partie de plateau va bien m'user avec cette chaleur lourde. Je zappe le dernier ravito au 20km, j'ai encore une bonne réserve d'eau sur moi.
Le parcours s’améliore avec de beaux sentiers. 
Et de jolis vues.
On attaque la dernière descente vers Roquebrun. Il fait toujours chaud, je me mouille bien la nuque et la tête pour ne pas rentrer en surchauffe...
L'arrivée en en vue, je fini en roue libre pour éviter une blessure et ne pas me cramer inutilement.

Dernier coup de cul
Et c'est l'arrivée !
Je termine en 3h-40' ces 26.5km et 1100m d+ au GPS.
Je file direct m’asseoir à l'ombre pour faire baisser la température. 45 minutes plus tard je me lève et sens que mon ventre me demande de le soulager. Un bon vomito et ça va mieux. 
Place à la bière au bistrot avec des amis maintenant. Après s'être rafraîchis à la rivière c'est le retour au bercail. Une seconde halte vomito sera nécessaire en route... Une bonne grosse sieste à la maison s'imposera pour récupérer.
Bilan : j'ai pas mal géré mon allure et mon hydratation pendant la course. Malgré ça j'ai encore eu un soucis gastrique. Mais cette fois après et non pendant la course. 
Peut être dois je encore ralentir pendant l'épreuve et passer à rester 30 ou 35 pulls en dessous du maxi ?...
Test sur la CARANCA à la fin juin...

3 commentaires:

Manu a dit…

Salut l'Ami, bien gérée cette course, mais il te faut faire quelque chose pour tes soucis gastriques, c'est pas normal.
Bonne recup ��

Francis a dit…

Bien joué "tempes grises", toujours en forme malgré ces soucis gastriques...Mais tant que le plaisir est là, tout va bien....

super a dit…

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