*3 jours entre Canigou et Carança.

Gros bloc de 3 jours dans les Pyrénées Catalanes ce week-end. Vendredi. une rando de 3h30 avec le sommet du Canigou sur 1000m D+

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. Samedi est réservé au boulot avec un comptage d'isards sur un parcours montagnard de 1000m D+

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Dimanche un beau final avec la "Ronda de la Carança" avec 18km / 1800m D+ au menu. Samedi soir je retrouve sur place les FF, Romain et Michel pour une bonne pizza. Vient ensuite une nuit dans la voiture tout proche du clocher de "Prats Balaguer"

au matin la fine équipe est prête pour la course. Mais suite à quelques débordements coté inscriptions le départ est donné avec 45 minutes de retard.

La météo est grise et fraîche mais les 300 coureurs ont tous le sourire au moment du top départ

J'ai pour objectif de faire la course au seuil pour voir comment je réagi après mes 2 sorties montagnes de la veille. D'entrée ça monte et je pars sur un rythme rapide sans trop me rentrer dedans. Ce sont 1300m d+ en 7km qui nous attendent

au bout d'1km l'orage éclate avec pluie et grêle. Pendant 1/4 d'heure ça tombe épais, mais je reste concentré sur mon allure

l'orage se calme et laisse la place à la brume. Je continu mon ascension sur un rythme constant tout en doublant régulièrement du monde

le col de "Mitja" est en vue à 2367m d'altitude. j'ai toujours la forme

c'est tout sourire que je prends un rapide coca au ravito

avant de me lancer pour les derniers 300m d+ du "pic Redoun" (2677m)

la montée est raide et glissante

je suis toujours sur une allure rapide mais je m'accorde le temps de profiter du paysage

le sommet est là. Je mange un carré de chocolat + coca

et je me lance dans la descente. Au début un énorme pierrier glissant rend la chose ardue. Mais heureusement j'ai chaussé les "xodus" qui font merveille sur ce terrain. Pas une seule glissade pour moi alors qu'autour de moi c'est "holiday on ice"

allez Steve direction le col en bas avant de remonter sur le "Gallinas" en face

repassage au col de "Mitja"

je suis toujours à l'aise et ça fait plaisir

retour de la montée. 300m d+ bien pentus

le terrain est bien accidenté avec rochers et racines. Mais je grimpe toujours en vitesse régulière et efficace

ça y est le dernier sommet est là à 2624m

place à la descente maintenant avec 1400m d- d'une traite

je me sens bien et je me dis ; "et si je faisais la descente à bloc pour voir si je tiens" ?

feu ! je dévale rapidement dans les lacets à travers rochers et racines. Les chaussures qui accrochent parfaitement sont un régal

au niveau du col "Mitja" le brouillard est de retour

le sentiers devient moins technique et je peux accélérer encore. Je sens que j'en ai encore sous le pied et je garde une bonne vitesse qui me permet de doubler pas mal dans cette longue descente

au ravito des cabanes d'"Aixeques" (1650m)la pente s'adoucit

je reste sur le même menu (chocolat/coca) et entame un sentier plat en balcon

en principe sur ces parties je marque souvent le pas, mais aujourd'hui j'ai les jambes et j'arrive à courir à environ 12 km/h sans faiblir

je double encore 3 coureurs. La fin de la descente passe devant les bains de "St-Thomas"

avant d'attaquer le dernier km qui est en cote. Le début me sera difficile car j'ai un peu de mal à encaisser le changement brutal d'allure. Il me faudra attendre l'entrée du village et les derniers hectomètres pour retrouver de bonnes sensations

je termine la course en courant en 3h24 en bon état et encore assez frais.

Bilan très positif de ce bloc montagne de 3 jours. J'ai réussi ma course malgré les 2 sorties montagnes les 2 jours précédents. Reste maintenant à bien négocier le mois qui vient avant de ralentir la charge d'entrainements avant le "Tour des cirques" fin aôut.... .

*saute mouflon 2014 : le film.

Pour voir la vidéo de la saute mouflon 2014 c'est ici.

*Saute mouflon 2014.

Après 2 trails longs (Quillan et l'Albèratrail) et et 2 courses rapides (éoliennes et Moussan) je me présente sur la saute mouflon assez confiant.

J'ai réalisé mes courses précédentes sans problèmes et toujours atteints mes objectifs. Là je prévois de gérer mon allure dès le départ en restant sur la réserve, et prendre du plaisir. C'est avec Romain

que nous assistons à Lamalou aux consignes d'avant course énoncées par Antoine Guillon

10h, il fait déjà chaud et le départ est proche

Yvan nous a rejoint et le trio est prêt pour l'aventure

Après un tour de ville en guise d'échauffement, les premières pentes commencent. Je passe en mode marche

La troupe s'étire et on se retrouve vite en fille indienne dans la forêt

A Combes je rejoins Yvan tout sourire

Je veux rester sur mon allure cible et le laisse s'échapper

je continu mon ascension sur un bon rythme de marche

vers le sommet on retrouve de larges pistes sur les quelles on peut trottiner

Quelques obstacles nous obligent à faire quelques grandes enjambées !

on retrouve un joli sentier avec le hameau de Madale en bas

c'est ici que je retrouve Yvan

on discute un peu et on continu d'avancer ensemble en mangeant un morceau

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Arrivés sur le plateau, une partie roulante nous permet de courir. On en profite aussi pour se régaler du paysage et pour faire des photos

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ensuite il faut redescendre jusqu'à Lafage où se tient le premier ravito

on se présente ensemble en bas au niveau du ruisseau. Estelle à l'affût nous guette !

la traversée est périlleuse mais pas dangereuse

ça passe bien !

il est midi, il fait chaud, j'ai faim et soif. Au ravito je refais le plein en eau, bois un coca mais zut il n'y a pas de salé sur la table. Je dois me contenter de sucré (ce que je n'apprécie pas trop surtout avec la chaleur)

on repars ensemble pour remonter sur le plateau avec 300m d+ en plein soleil

on monte bien sans trop forcer et sur le plateau on trottine un peu tout en discutant. Tout va bien.

On arrive alors au début de la grosse descente du jour : l'esquino d'aze !

c'est 700m d- très technique et assez dangereux par endroits

en plus le balisage jaune est lâche et peu visible

il est pratiquement impossible de courir

heureusement je n'hésite pas trop pour trouver mon chemin car je connais bien ce secteur. J'aiguillerai même quelquefois des traileurs dans le doute....

la fin de la descente est là, un virage à droite et c'est le très raide sentier du Garel qu'il faut remonter en plein soleil

je suis toujours avec Yvan, mais à mi pente il éprouve le besoin de souffler un peu. De mon coté je continu tranquille à monter les 300m d+

une petite descente nous mène jusqu'à la superbe cascade de l'Albine. Une corde est installée pour sécuriser le passage. J'en profite pour me rafraîchir et mouiller la casquette car ça tape sévère maintenant

Arrivé au ravito de St'martin, on a parcouru 20km et il est 14h. J'ai très soif et il n'y a toujours pas de salé à disposition. Je prends une bouteille d'eau et en bois la moitié, je m'asperge la tête avec le reste et je repars pour la suite. Le programme est simple 6km jusqu'à Mons avec 350m d+ et 400m d- par le sentier des Gardes. J'entame la montée doucement mais au bout de 20 minutes je sens mon estomac qui commence à râler. Plus je monte et plus il râle jusqu'au moment où il se met en colère et m'oblige à vomir copieusement. je m'assieds un moment pour récupérer et je vois Yvan me rejoindre. Il prend de mes nouvelles et on se dit à plus tard j'espère. Je reprends mon ascension péniblement. j'enchaîne avec la longue descente du sentier des Gardes en marchant mais les nausées sont toujours là. Je vomirai encore 4 fois jusqu'à Mons

Au ravito, il y a enfin du salé. Je mange un peu mais je vomi presque aussitôt. Il est 15h30, il fait chaud, je suis malade depuis 1h, j'ai le ventre vide, où est le plaisir ? Un jour d'ultra j'aurai dormi un moment pour me refaire mais cette course n'est pas mon objectif majeur alors pourquoi me faire mal pour rien. Je préfère privilégier la suite de ma préparation et reprendre rapidement l'entraînement et je décide d'abandonner ici sans regrets. J'aurai fait une bonne sortie de près de 6 heures avec 26km / 1900m D+.

A froid je pense avoir bu trop d'eau d'un coup, j'ai du noyer mon estomac et avec la chaleur et l'effort la digestion du sucré a été difficile. ça me servira de leçon pour la suite. Coté positif le lendemain pas une courbature et pas de fatigue, l'entraînement peut reprendre.... .

*Saute Mouflons J-14.

Voici mon prochain dossard : la SAUTE MOUFLONS. Avec 44km / 2500m D+ dans le massif du CAROUX. Je connais parfaitement le secteur et le parcours. En effet j'ai traîné mes running un peu partout dans ce coin, et je sais ce qui m'attend : des cailloux, des fortes pentes et du technique... De quoi bien bosser et continuer à travailler la "caisse" avec toujours en point de mire le "tour des cirques" fin août. Ma stratégie sera simple : un départ prudent sur une allure "ultra". Apprendre à bien contrôler mon allure sans jamais m'enflammer, bien gérer l'alimentation et l'hydratation. Du plaisir en perspective. Vivement le 31 mai !! .